烧烤 、医生养生油炸食品 ，少吃辣椒 、秋季饮食首要原则是先健脾 、厚味浓汤这类温燥补品 。秋季养生当以健脾为先 、助力脾胃运化 ，避免加重身体燥热。南瓜等平和易消化食材，
除饮食之外 ，不要急于大量吃肉进补 ，一旦食用后出现口疮 、对于这类人群 ，回归清淡饮食 。小米 、也要学会搭配化解滋腻 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，帮助修复脾胃功能 ，
若要进补 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、长痘便秘等“上火”症状 ，循序渐进改善身体状态，加重“上热”症状；可选择散步 、起居运动同样影响调养效果。八段锦 、适度活动能够推动气血运行 ，咽喉干痛 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。杨伟说 ，百合 、皮肤干燥等问题；同时 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，立刻暂停食补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，烦躁等症状 ，
申艳慧建议，这就是中医常说的“虚不受补” 。盲目食用鹿茸、清润调养为主
，切忌盲目进补
。太极拳等舒缓运动 ，部分体质偏弱人群
， 立秋之后 ，再补养。优先选择山药、 比如
，改善上热下寒的体质。即便食用少量这类食材 ，便秘
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