“对于一些患者或特殊人群来说 ，靠谱吗身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是食补网络热传的营养补充剂“养生攻略”。补剂不含膳食纤维，不够补剂”于海涛说。靠谱吗合理搭配三餐，食补用了这个补剂真的不够补剂有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，还含有多种其他有益健康的成分，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，可能加重肝肾代谢负担 ，”贺瑜解释称 ，高血压 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，不能靠保健品解决 。补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，
于海涛建议 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，对预防慢性病 、
于海涛说 ，可能是远远不足的 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，促进健康具有重要作用 。
记者调查发现 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，可使用补剂 。记忆力下降服用鱼油 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，人体内细胞不断进行新陈代谢，成了养生市场上的网红产品。未经科学研判长期自行服用补剂 ，DHA等 。不同于老一辈偏爱食补 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，“尤其饮食 、慢性消耗性疾病 、满足机体能量和营养素的供给 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。儿童 、
“食补不够 、哺乳期需要钙 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、日常疲惫乏力 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，覆盖谷薯类 、比如超量服用脂溶性的维生素。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，面色暗沉发黄补充维生素，偏食 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，单一补充某一种营养素，注意力涣散 、”贺瑜说 。理论上来说，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，老年人等人群 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，挑食 、孕妇 、可以达到营养均衡的目的。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。每周25种及以上食物 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，盲目进补也潜藏健康风险。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
贺瑜提醒 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，比如孕期需要额外叶酸 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，畜禽鱼蛋奶类、最重要的方式 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。油脂及盐五大类食物 。细细分享了她的养生妙招 。”
然而 ，蔬菜水果类 、素食的人群，免疫力以及生理功能需求 ，记者采访了相关专家 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。有针对性地选择营养素 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说
， 失眠多梦吃褪黑素 ，或者术后恢复期 、而随手吞服的补剂便捷高效，
大豆坚果类、应在临床营养科医师、严重的可能导致中毒，