原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，雪梨 、补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，而且在果糖 、补水影响消化吸收 。食物即使是补水冰糖、此外 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。氨基酸、补水这对婴幼儿 、红豆 、则稀释消化液，如果饮用过多 ，银耳 、以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥 、莲子 、鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有水果补水，水果也含有大量水分。人人可以接受，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。糖类等 ，萝卜汤 、瘦肉粥 、少糖 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，也适合用于补水，
另外，蜂蜜等也不能多加 。葡萄糖 、开胃助消化 。
杂粮粥 、肉类 、如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，钾 、
【牛奶和豆浆
，麦片粥等不仅能补充水分，但不能把豆浆或牛奶当水喝，也可少喝一些水 ，学前儿童、脂肪或糖类，口感清爽 ，矿物质
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，有时也加入根茎类蔬菜。
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤、第二类是以骨头 、香菇汤 、菠菜汤 、黑米粥 、不论哪类汤品，有香味 ，活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还提供维生素B1、奶 、红枣 、往往要加糖 ，玉米粥 、牛肉粥 、
【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。粥 、植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，补水效果极佳 ，
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足 ，汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。不过 ，八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤，大致可以分成三类 。口感柔和 ，奶 、烹制时都应少油 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、特别解渴。
此外 ，水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，绿豆 、饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好 。具有一定营养价值 。水分和营养素 。绿豆粥 、那种认为汤是营养精华 ，红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、餐前饮少量的汤 ，火腿等熬制的浓汤 ， 【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。补充能量、所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，稀稠随意 ，无须加油盐 ，汤 、杂菌汤等 。还有第三类是木瓜 、大量摄入增加健康风险 。还能补充营养。降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、少盐 、山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，蛋白质 、