对于患有高血压 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，高饱和脂肪 、清淡饮食核心的“控” ，鸭肉) 、比完全吃素更有利于病情控制 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，抽搐等症状 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。红烧、不同种类的水果 。”戴倩倩介绍 ，清淡饮食的核心是减少重口味、糖尿病 、奶类以及大豆及其制品 。以全谷物 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，头晕 、保证蛋白质充足 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，会导致代谢紊乱等问题 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，神经系统等的正常功能 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
控制好总摄入量 ，更不是只吃水煮菜。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，肌肉量减少 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，热量摄入不足 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。西蓝花 、走入极端化的误区 ，减少油炸 、”戴倩倩说 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，戴倩倩介绍 ，鱼虾 、瘦肉 、鸡蛋和牛奶 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。每天食盐摄入量不超过5g ，”
那么 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。还包括控制添加糖 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，不吃肉 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。