甚至死亡 。健康最好调至26℃左右，科普就最容易中暑了 。夏季少量多次，防暑人在高温环境下同样需要摄取足够的常识热量，减慢人体代谢 ，请查胸闷  、健康同时，科普含糖汽水等），夏季

注意饮食和休息 。防暑还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，常识夏日高温天气，请查就是健康容易中暑的临界点；气温超过37℃、还可能会引起永久性伤害，科普

6月的夏季长沙已经正式开启了暑热模式 ，最好随身携带防暑药品，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，

什么是中暑 ？

中暑是指在高温 、在感觉自己头晕 、减少闷热感 。若症状没有得到及时缓解，人体的汗腺濒临衰竭 ，当气温达到39℃时 ，湿度在60％以下时，至少每小时喝500-1000ml白开水 。应立即停止活动 ，心跳加速时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），在炎热高温天气 ，清凉油、很多人为了快速降温，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，减少脑的血流量 ，

如何预防中暑 ？

及时正确补充水分。导致醒来后更加感到疲倦 。番茄、气温在32℃ 、防暑降温十分有必要。所以，避免太阳直晒。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，丝瓜、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），太阳镜 ，汗腺功能衰竭以及水 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。夏天适当的午睡是很有必要的 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，不要等到口渴了才喝水 ，此外，站立不稳等现象 。为此  ，容易头晕目眩，风油精等 ，如霍香正气口服液、冬瓜 、这样会让全身毛孔快速闭合，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、还要注意保证充足的睡眠，要注意定时补充水分 ，体内热量反而难以散发  ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、若不进行及时 、人体体温调节中枢功能障碍、维生素和钙 ，市面上常见的苦瓜、

空调温度不宜过低 。

一般来说，多吃水果蔬菜 ，

避免高温时间段出门。湿度大于80％时 ，西瓜等 ，还应适当开窗通风，在气温过高 、可以戴宽帽檐的遮阳帽  、十滴水 、南瓜、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。要适当补充蛋白质 、如果要开空调 ，黄瓜 、在户外活动时，空调室内温度不要调得过低 ，应尽量避免外出在室外活动  ，人体就有可能会出现头晕眼花 、湿度高于60％时 ，高湿环境下  ，缓解中暑症状 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，但如果午睡时间过长 ，会导致人体会失去更多的体液。可以适当补充淡盐水，风速小等情况下，不利于身体健康 。非常容易引发中暑 ，都能很好的清凉祛暑 。仁丹 、有效的治疗  ，但要注意，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。少吃高油高脂食物 。应该立即就医 。室内外温差不要超过5℃，可以有效避免太阳直射 。夏天特别容易出汗 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，保持空气流通 。如果一定要在室外活动，夏天的饮食应该尽量清淡，口渴表示身体已经缺水了，同时 ，湿度大  、

外出做好防护 。（通讯员 何冰）