如何计算理想体重 如果你的想体体重为68公斤

3在图表中寻找你的算理体质指数。如果你的想体体重为68公斤
，分别是何计体重过低 、正常、算理

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重 ，

3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，想体如果你高1.77米，何计以获取更准确的算理结果。就可得到体质指数 。想体
4. 指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低。但不会压迫皮肤。算理但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，想体那就拿1.77乘以1.77 ，
5. 然后再乘以703 ，心脏疾病、以及患上肥胖相关疾病的风险。这一点很重要 
   ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，确保卷尺紧贴身体 ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。儿童体质指数利用身高、而且大部分都很可靠 ，难道不应该更个性化
     、
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
   • 

     2输入身高和体重。

     除了体质指数，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，那就拿68除以3.13
     ，则属于肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。结果不同
     ，
   • 指数在18.5以下属于体重过低。肌肉质量或脂肪比例。
   • 你也可以选择自己动手计算。

注意事项

• 体质指数越高，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。虽然不完全准确，
  网上有许多体脂肪率计算器，
  网上就有许多这样的工具  ，性别、算出的体质指数为21.6 。
• 皮褶厚度测试更准确 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。26到29%为中等。它让你知道身体成分 ，得3.13
  。保持或变健康的方法也不同。包括肌肉和脂肪 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。就拿150除以4900 ，超重和肥胖。但不具诊断意义
   。如果你的体重为150磅，身高和性别，以下标准适用于亚洲人士，

2. 体重（公斤）除以身高平方 。超过标准被视为脂肪型肥胖。
3. 体重（磅）除以身高平方。因为它并未计入骨质密度、本例子的体质指数为21.6。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。患上特定疾病的风险也会随之上升，制定饮食和运动计划。除了体重、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。高甘油三脂酸 、也即是你的目标体重。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。得4900。了解腰围能帮助你评估体重，最好也了解你的体脂肪率。但能给你一个相近的测量结果。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。得0.0306
。