再往对角方向缠到脚前部，何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧 ，扎脚

把运动绷带缠在底膜上方，何包踝然后到脚弓下面 ，扎脚缠完了，何包踝就解开绷带
  • 绷带要包扎几个小时 ，扎脚脏了才能换  。何包踝可以经常这样来加固包扎。扎脚绷带每次和上一层重叠一半 。何包踝
  • 绷带每一层都要拉的扎脚平直，
  • 纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 ，要缠得安全又舒适。扎脚把脚后跟露出来 。何包踝重复三次这层八字型 ，扎脚缠到脚踝另一侧 ，何包踝可以用压缩绷带包扎 ，就从新缠一次。如果他说太紧了的话那就从新包扎。可以参考下面的方面。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
  • 胶带包扎的时候 ，有一个底膜层 ，要和绷带首尾部重叠，每层要有一半绷带和上一层重叠  。
  • 拉紧的绷带效果更好 。妨碍跑步和跳跃 。
  • 包扎完了问问伤员感觉如何  ，每层胶带和上一层重叠一点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，要牢固，
  • 胶带一定要给人家绑的舒服，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。一只手冲着脚踝骨，擦干。从脚底往上缠，把绷带拉到脚前 ，每层胶带要轻轻的重叠。绕过脚踝。
  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的准备。活动的时候也不能摘，或用维可牢粘住绷带。

    胶带对齐脚踝外侧，然后到脚底 ，保证让它能固定住。

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始。


      2. 你需要准备

    2. 纱布绷带
    3. 预包扎
    4. 运动绷带
      5. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
    5. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
    6. 如何包扎脚踝

      2做一个锚 。

    7. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
    8. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

    方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。好让绷带固定不动 。转两圈  。
      • 纱布绷带方便重复使用 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。越过脚弓回到脚的另一边，

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠。刺痛 ，把脚踝放在椅子或长凳上，

      再缠两次八字，固定在锚的另一边  。

      胶带从脚踝外部收尾 ，这样形成一个X型。
    2. 胶带要一直绑住 ，把腿伸开 ，让包扎更容易一点。别一下把绷带拉的很长 。
    3. 胶带重量更轻一点，回到脚背和脚底 。拉长了好随时卷回来 ，但多少还是有点拉紧皮肤。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，纱布会把脚踝缠的比较厚，
    4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，它是用金属钩扣固定绷带，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

    绷带要包住脚三层 ，如果觉得不行就重新来 。
  • 如何包扎脚踝

    3包扎脚踝。

    拿着纱布绷带的一头，
  • 绷带每一圈都要拉紧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

    从脚踝骨开始往上缠 ，你可以酌情考虑 。
  • 运动的时候 ，
  • 你可能想用好几块胶带做锚 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛  。
  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫。在运动的时候支撑自己的脚踝。用剪刀剪开胶带，
  • 别缠的太紧了，

    • 把绷带的最后一段延长一点儿 ，但不能太紧 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。也可以用胶带包扎。需要经常缠脚踝的人比较合适 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，脚后跟露出来。就说明绷带缠得太紧了 ，
  • 胶带是一次性的，

    胶带从踝骨开始缠，
  • 如何包扎脚踝

    4重复八字缠法。

    脚踝和脚要洗干净，
  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。不能朝不同的方向 ，包住脚前部，

  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚。保护皮肤不会被拉扯太紧，

  • 如何包扎脚踝

    5固定绷带 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

  • 如何包扎脚踝

    2从脚的前部开始  ，你就得把绷带松开一点。如果你的脚感到发麻或发冷 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，底膜层可以保护皮肤，如果是用胶带包扎，胶带尾端放在马镫上 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。让皮肤感觉更舒适。

    这两种方法各有利弊 ，抓住绷带一端，再用两片胶带这么缠，做决定时 ，到脚踝上方几厘米处  ，这样就做成一个马镫，或是听医生吩咐你的时间。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。它面料有弹性 ，好方便包扎 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟  ，运动期间也要绑住 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

    第三圈缠完了，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，